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怎么预防白内障?延缓白内障的方法?

文章作者:爱眼医院  发布时间 :2019-08-23 点击数:669

  白内障,已经是老生常谈的话题了。随着知识的普及及人们意识的提高,很多老百姓对白内障都有了一定的了解,一旦出现视力下降,到医院里就会问:大夫,帮看看我是不是得白内障了呀?

  当然,并不是所有的视力下降就一定是白内障,也并非任何时间段的白内障都会引起视力下降。白内障是逐渐发展的过程,可为早期、中期、晚期几个阶段,早期的白内障对视力并未造成严重的影响,可能仅仅表现为眩光、重影、色觉改变等,当发展到一定程度才会对视力造成显著的影响,此时只能通过手术来改善视力。

  白内障从开始的眩光发展到视物不见的整个过程中,难道我们就只能任其发展而束手无策么?

  当然不是!在日常的生活中,我们可以通过以下方式来延缓白内障的进展。

  从医生的角度讲,白内障现在没有特别的临床证据说它如何预防。但是我们从养生的角度讲,我们应该注意精神不要太紧张、用眼不要太过度,尤其是不要在夜间黑灯瞎火的时候看手机,或者是看电视的时间太长。这些对眼睛的负荷,会造成眼睛的疲劳,会对眼内的血运和营养,都会造成影响。长此以往都有可能会加重白内障的发展。

  那么二,您要注意体内的基础疾病的防治。好比您有糖尿病、高血压、甲状腺的疾病,这些您要积极防治,因为糖尿病它会引起代谢性的白内障,因为眼内的血糖水平的异常,它会让糖过分的进入晶体内引起它的膨胀和浑浊,所以要积极的防治基础疾病。

  那么第三点就是饮食,白内障患者所需求的营养素包括维生素A、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12、生物素、维生素C、维生素E、维生素K、叶黄素、玉米黄素、花青素、铜、硒、锰、锌、类黄酮、类胡萝卜素。富含这些营养素并且适合的对白内障患者食用的食物主要包括香椿、豆芽、芦笋、油菜、芥蓝、菠菜、南瓜、圆白菜、红薯、紫菜、黑木耳以及豆腐、豆干等。

  1、多加补充维生素C

  维生素C在眼睛晶状体中含量很高,而且有研究表明,白内障越严重,晶状体中的维生素C含量就越少。维生素C可刺激胶原加强微血管的韧性与力量,这能够为视网膜提供充足的营养支持,减轻紫外线的损害,进而预防白内障。

  含维生素C多的食物:柑橘、西红柿、猕猴桃、花椰菜等,也可针对性的补充外源性维生素C。

  2、多补充叶黄素、玉米黄素

  首先,叶黄素、玉米黄素都是属于色素复合物,它们就有强抗氧化性,在进入人体后,在眼睛光敏感组织中慢慢积累,而后有利于这些组织过滤有害蓝光,能保护眼睛晶状体,对预防白内障,缓解视力减退,有着良好的效果。

  含叶黄素、玉米黄素的食物:猕猴桃、芥蓝、西兰花、菠菜、西葫芦、玉米等。

  3、综合补充维生素E与元素硒

  硒与维生素E有着很强的抗氧化性,硒可以有效的清除眼睛里面的有害自由基,避免其对细胞中的核酸、蛋白质、脂质、以及糖等造成破坏或者影响其机能,通常白内障患者晶状体中,硒的含量是正常值的1/6,而经过补硒后,晶状体中的自由基能有效的清除,白内障症状会有很好的改善,而没有白内障的老年人,每日补硒50-200微克左右,就可有效的预防白内障。

  含元素硒,维生素E的食物:海产品、芦笋、黄花菜、葡萄、蛋类,黄豆等。需注意的是,老年人的一般吸收能力较差,如食补不起效,可给老人吃专门的补硒药。

  白内障对于老人来说十分普遍,只要防治及时得当,绝大多数的患者都可以重见光明。所以多爱护您的眼睛,当出现视物不清等状况时,应当及时就医确诊,千万别错过了好的防治时间。

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