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不管男女,眼睛出现这5个迹象,说明已经缺营养了!怎样补充?

文章作者:admin 发布时间 :19-08-01 点击数:161

随着年龄的增长,不少东西也跟着丢失了……比如:明亮的双眸!

石家庄爱眼眼科医院医生表示,其实,每个人的“睛力”在透支之前,都有征兆,如果您的眼睛出现了以下5大迹象,那一定要特别注意了。

01视物模糊,视力下降

不注意用眼习惯和用眼卫生,许多人会患上“眼部亚健康”,看东西模糊和无法聚焦是常见的视力问题。长此以往,视力下降的也会非常快。

02眼睛红血丝较多

经常熬夜,开夜车,过度的使用眼睛就容易导致眼球有血丝。红血丝是眼睛健康的“警报器”,提醒我们注意用眼和及时检查。

03黑眼圈明显,眼袋突出

黑眼圈和眼袋,如果两者你都有,苍老不止10岁。在超快节奏的今天,工作压力大、个人情感起伏、睡眠不足等因素都会造成眼周血管循环障碍,从而形成黑眼圈/眼袋。

04眼睛感觉干涩、酸胀

长时间对着电脑、手机工作,睫状肌处于紧张状态,会影响眼睛正常调节功能,导致眼睛酸胀、不适。

05视疲劳、不适感加重

视疲劳往往提示眼睛正在超负荷工作,但却总被忽视,很多人仍舍不得让眼睛休息一会,失去了让机体代偿、缓和、自我调整的好时机,造成眼睛不适感。

以上症状你中了几个?

“中枪”数量越多,“睛力”透支情况越严重,除了合理用眼、避免视力疲劳外,还需要及时补充营养。在此,医生为您推荐眼睛需要的三大营养素以及补充方法。

花青素

花青素能够改善眼底血管微循环,保护毛细血管,缓解眼睛疲劳状态。

来源:蓝莓、枸杞、越橘等深色浆果。

叶黄素

叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。

来源:玉米、猕猴桃、芒果等绿色和黄色的蔬菜水果。

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,参与构成视觉细胞内的感光物质,提高眼睛适应光线变化的能力,缓解眼睛干涩。

来源:绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果。

温馨提醒:很多眼部疾病,在早期就会有症状显露,早发现早确诊早治疗,才能更好的保护我们的眼健康。

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