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青光眼可以做运动吗?

文章作者:爱眼医院  发布时间 :2019-10-29 点击数:761

很多青光眼患者会产生这样的认识:得了青光眼就像得了绝症,要时时刻刻保护眼睛,什么事情都不能做,只能在家休息、滴眼药水,连基本的运动锻炼也不能做。其实这种认识是错误的。

 

青光眼患者并不是什么都不能做,他们也可以像正常人一样运动、锻炼。

 

研究表明,适当运动能为青光眼的防治提供有效帮助。

 

 

运动对青光眼防治的作用

 

·运动能使我们全身的血管扩张,降低巩膜上静脉的回流阻力,降低眼压。

 

 

众所周知,大部分青光眼患者是因为眼内房水循环受阻、流通不畅,导致眼压上升,进而对视神经造成损伤,导致患者视力出现缺损。因此,眼压是导致青光眼发病的重要因素。通过运动来降低眼压,这对青光眼的防治是很有效的。

 

·运动可以增加视神经的供血,给视神经提供更多的营养

 

确诊青光眼的标准主要是观察患者的视神经是否出现损伤,视神经作为眼内的一种组织结构,它本身也是需要营养的,视神经缺血(血液中携带着人体所需的营养物质)可能造成患者出现视神经萎缩并发生病变,这些都会加速青光眼的发展。而适当的运动可以增加视神经供血,给视神经提供更多的营养,防止其受到损伤。

 

·青光眼患者通过户外运动接触更多的人群、景物,使自己不再只关注于疾病本身,而把注意力更多地放在生活上,使患者的心情舒畅,有助于疾病的康复。

 

生活上,青光眼患者忌讳的是急躁、发怒,因为情绪的剧烈波动能引起中枢神经系统过度紧张,使体内环境失去平衡,致使眼内压升高,造成青光眼的发作。而户外运动让青光眼患者亲近自然,舒缓心情,稳定情绪,保持良好的心态,有助于病情的改善。

 

只是需要注意的是,青光眼患者因眼部条件影响,在运动时,需要注意的东西要多一些。

 

 

青光眼患者运动时需要注意什么

 

 

01
避免剧烈运动
 

 

因为剧烈运动有可能使青光眼患者:

视神经更加缺血、缺氧:使全身的血液重新分布,使四肢的血液量明显增加,而头部与内脏的供血量减少,这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧;

 

眼压升高:剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩,导致巩膜上静脉回流的阻力增加,最终出现眼压的升高。

 

血管破裂,引起并发症:剧烈运动,可以使本来就很脆弱的血管破裂,引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症,严重者有可能导致失明。因此,青光眼患者一定要避免剧烈运动。

 

 

02
饮水速度要慢
 

 

在运动之前、之中、之后喝足够量的水是非常重要的,但是应当慢慢的喝,15~30分钟内喝光800~1000毫升的水也可能导致眼压升高。

 

 

03
不可长时间低头、弯腰或蹲下
 

 

如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大,使巩膜上静脉的回流阻力增加,从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高,加重视神经的损害,使病情加重。

 

因此,青光眼患者要在专业医生的指导下进行适度的运动,如爬山、散步、做操、打网球、登山等,在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教,根据病情选择合适的运动方式。这对青光眼患者来说都是有益的。

 

总之,选择合理、适当的运动方式并持之以恒,对保持身心的健康、青光眼的防控都有很大帮助。

 

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