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抓住“沉默的视力小偷”,别再让它伤害你!

文章作者:爱眼医院  发布时间 :2019-08-15 点击数:303

青光眼已成为导致失明的疾病,这种眼部疾病会损害视觉神经,导致视力减弱。在早期阶段,青光眼可能不会引发任何症状。青光眼只会在无形之间导致视力减弱,因此,它有时候也被人们称为“沉默的视力小偷”。通常,只有到了疾病晚期,人们才会发现它引起的视力减弱,但此时,视力可能已经遭受到不可挽回的损伤。

导致青光眼的原因

青光眼的根本原因目前还未完全确定,但一般而言,它对视神经造成的损伤都与眼部压力升高有关。这种压力主要来自房水的压力累积,房水是眼球中天然存在的液体。

如果眼部健康,这些液体通常会排出,但青光眼患者的排水系统不能正常工作,因此,液体会逐渐在眼内堆积,导致压力升高。日复一日,不断升高的压力会导致神经纤维死亡,进而导致视力受损。

在极少数的情况下,即便眼压正常也可能出现青光眼。有些人的视神经似乎对正常眼压水平非常敏感,或者,青光眼的原因也可能是动脉粥样硬化(斑块在动脉内部累积)或另一种循环问题,导致血液无法流向眼部。

对于常见的青光眼类型——开角型青光眼(慢性),侧面(外周)视力最先会受到影响。在随后的阶段,青光眼可能导致“管状视力”,也就是您只能看到正前方,并最终导致失明。这些症状循序渐进,缓慢发展而来,因此,如果不是发展到后期阶段,甚至不会感觉到视力正受到影响。

大约 10% 的青光眼患者都是闭角型青光眼(急性),在这些情况下,眼压突然上升可能导致:

严重的眼部疼痛

视力模糊

瞬时视觉障碍

看光源时出现光晕

眼睛泛红

恶心呕吐

闭角型青光眼通常需要立即防治。

高发人群

任何人都可能患青光眼,但有一些因素风险会高:

1、某些种族:非裔美国人患青光眼的几率要比高加索人高出六到八倍。墨西哥、亚洲人和日本人同样面临较高风险。

2、60 岁以上的人:60 岁以上的人患青光眼的风险更高。

3、慢性疾病:糖尿病、高血压、心脏病和甲状腺功能减退都会增加患病风险。

4、家族病史:如果某个亲人患青光眼,风险也可能增加。

5、眼部受伤和近视:眼部受伤(如视网膜脱离、眼肿瘤、眼部炎症和眼科手术)和近视都会增加风险。

6、使用皮质类固醇:长期使用此类药物,尤其是皮质类固醇眼药水,会增加患病风险。

降低眼压的传统方法

传统的青光眼防治方法通常是药物或手术,或二者相结合。通常,为维持较低的内部压力,医生通常会给青光眼患者开具眼药水,以供日常使用,但这些眼药水具有大量副作用,包括:视力模糊、呼吸道疾病、健忘、心率降低、眼部灼痛或刺痛等。手术也伴随着严重风险,其中之一就是白内障风险增加。

降低眼压的天然方法

对生活方式做出一些调整,就可以同时降低血压和眼压,从而在没有任何副作用的前提下帮助预防甚至防治青光眼。

1.降低胰岛素含量:胰岛素含量上升会对导致血压升高,并同样可能导致眼压升高。研究显示,胰岛素耐受性(糖尿病、肥胖和高血压患者非常常见)与眼压升高存在一定关联。

远离糖和谷物,这两大类食物会不可避免地导致胰岛素含量飙升。即便是天然、有机谷物也会快速分解为糖分,因而也要尽量避免。如果已经患上或担心自己会患上青光眼,除糖以外,还应远离面包、面食、米饭谷物、土豆。

2.经常锻炼:要想降低胰岛素含量,有效的方法之一,就是锻炼。由有氧运动、冲刺爆发型锻炼、力量训练组成的的定期、高效的锻炼计划,可能对降低胰岛素含量和保护视力产生非常深远的影响。

3、摄取动物源性 ω-3 脂肪补充剂。一种名为二十二碳六烯酸 (DHA) 的 ω-3 脂肪有助于保护和促进健康的视网膜功能。DHA 集中于眼部视网膜内,它对预防黄斑变性(导致失明的主要原因)尤其有效。

4、补充大量叶黄素和玉米黄素。这两种视力的“保护伞”对于正常视力至关重要。叶黄素是一种类胡萝卜素,它在绿叶蔬菜中的含量尤其丰富,可以作为抗氧化剂,保护细胞不受自由基损伤。一些很好的叶黄素来源包括甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、球芽甘蓝和蛋黄,尤其是生蛋黄。在蛋黄中,另一种类胡萝卜素的含量与叶黄素相当,那就是玉米黄素。对于保护视力而言,玉米黄素和叶黄素同样有效。

叶黄素是一种油溶性营养物质,将健康的脂肪和蔬菜搭配食用能更好的促进吸收。

5、远离反式脂肪:反式脂肪可能干扰体内的 ω-3 脂肪,而 ω-3 脂肪对于保持眼睛健康尤为重要。含有较多反式脂肪的饮食可能导致黄斑变性。反式脂肪常见于大量加工食品和烘焙食品,它包括人造奶油、起酥油和油炸食品,比如炸薯条、炸鸡、甜甜圈、曲奇、糕点和饼干。

6、多吃深色浆果。众所周知,欧洲蓝莓——越桔能预防甚至逆转黄斑变性,其他深色浆果(包括蓝莓、蔓越莓等)中含有的生物黄酮素也非常有益。其中原因就在于,它们可以强化向眼部肌肉和神经输送营养物质的毛细血管。但是,浆果含有天然糖分,因此要适量食用,避免扰乱胰岛素含量。

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