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爱护你的眼睛,别再熬夜啦!

文章作者:爱眼小编  发布时间 :2022-08-30 点击数:96

你是不是感觉晚睡已然成为“家常饭”,相对于家里蹲的你熬夜追剧、打游戏、刷手机是否已经习以为常,还有的人也不干啥就是说不想睡觉,实际上晚睡不仅肉体上的损害,对眼睛造成的伤害也是非常大的。

眼睛疲劳,引起干眼病

经常熬夜过度用眼,很容易出现眼干眼涩,而双眼长时间处于空气干燥不适感状况下,也比较容易眼睛疲劳,时间久了,造成干眼病的产生。

假如双眼频繁出现眼干、眼涩、眼睛疲劳、灼烧感等症状,就要小心干眼病了。

近视度数加深

长期高强度工作,容易引起眼睛疲劳,可能会导致眼睛视力下降。假如原本就眼睛近视,晚睡还会继续加剧近视的损伤程度,长久以往慢慢发展成了高度近视。

高度近视指眼睛度数超过600度。伴随着眼睛度数越高眼轴拉得越久,眼轴拉长的一个过程好比“吹气球”,大气球越吹越多,大气球壁必然就会变薄,甚至会出现众多并发症。

例如玻璃体混浊、视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离等,同时高度近视出现青光眼、白内障的概率也高于常人。

熬出皱纹、眼袋、黑眼圈

经常熬夜,还会导致眼部周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。同时皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。

与此同时,睡眠不足会使肌肤的新陈代谢出现异常,可能会导致大量毒素沉积在皮肤中,容易导致长痘、长斑、肤质空气干燥粗糙的等皮肤问题出现。

合理用眼,减小晚睡造成的伤害

避免长期对着电脑、手机、平板等电子屏幕。提出建议看30-40分钟后,让眼睛放松10分钟后;

不可以躺着玩手机,也不要晚上关灯玩手机;

睡觉前不可以接触电子设备;

睡前不宜饮用咖啡,因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间;

适度开展健身运动,有利于全身放松,克服熬夜后萎靡不振的状态。

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