爱护你的眼睛，别再熬夜啦！
文章作者：爱眼小编 发布时间 :2022-08-30 点击数：575
你是不是感觉晚睡已然成为“家常饭”，相对于家里蹲的你熬夜追剧、打游戏、刷手机是否已经习以为常，还有的人也不干啥就是说不想睡觉，实际上晚睡不仅肉体上的损害，对眼睛造成的伤害也是非常大的。
眼睛疲劳，引起干眼病
经常熬夜过度用眼，很容易出现眼干眼涩，而双眼长时间处于空气干燥不适感状况下，也比较容易眼睛疲劳，时间久了，造成干眼病的产生。
假如双眼频繁出现眼干、眼涩、眼睛疲劳、灼烧感等症状，就要小心干眼病了。
近视度数加深
长期高强度工作，容易引起眼睛疲劳，可能会导致眼睛视力下降。假如原本就眼睛近视，晚睡还会继续加剧近视的损伤程度，长久以往慢慢发展成了高度近视。
高度近视指眼睛度数超过600度。伴随着眼睛度数越高眼轴拉得越久，眼轴拉长的一个过程好比“吹气球”，大气球越吹越多，大气球壁必然就会变薄，甚至会出现众多并发症。
例如玻璃体混浊、视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离等，同时高度近视出现青光眼、白内障的概率也高于常人。
熬出皱纹、眼袋、黑眼圈
经常熬夜，还会导致眼部周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。同时皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
与此同时，睡眠不足会使肌肤的新陈代谢出现异常，可能会导致大量毒素沉积在皮肤中，容易导致长痘、长斑、肤质空气干燥粗糙的等皮肤问题出现。
合理用眼，减小晚睡造成的伤害
避免长期对着电脑、手机、平板等电子屏幕。提出建议看30-40分钟后，让眼睛放松10分钟后；
不可以躺着玩手机，也不要晚上关灯玩手机；
睡觉前不可以接触电子设备；
睡前不宜饮用咖啡，因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间；
适度开展健身运动，有利于全身放松，克服熬夜后萎靡不振的状态。
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