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寒假是近视增长高峰期,这份护眼“秘籍”快收藏!

文章作者:爱眼小编  发布时间 :2023-01-10 点击数:109

孩子们马上要进入寒假生活了,但不少家长因为工作繁忙,白天上班没时间陪伴孩子,孩子在家长时长看动画片、玩手机加上户外锻炼不足、没有规律的作息时间安排、家庭光环境不健康等,导致孩子的视力悄悄亮起红灯。一个假期过去,有的孩子近视度数甚至能增加200-300度。

为此,石家庄爱眼眼科医院为大家科普寒假期间儿童青少年居家护眼小妙招!

01

电子设备使用

随着孩子们进入寒假,外加口罩的原因,很多家长会选择在线上给孩子报一些培训班,线上学习就要用到电子设备,而电子设备产生的光线会影响视力,所以家长朋友们要选择适合孩子的电子设备。

要注意看手机、电视或者电脑时间不能过长,若感觉到眼睛不适可以眺望远处。保持适当的室内温湿度。看电子设备时,要有意识地多眨眼,可以将眼睛完全闭上,让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法,用温毛巾闭上眼睛10-15分钟。如果干眼症严重,需要用人工泪液眼药水来缓解症状或去医院。

02

看电子设备较佳间距

小学生看电子设备时长每一天累计不得超过2.5小时,每一次不得超过20分钟;中学生看电子设备时长每一天累计不得超过4小时,每一次不得超过30分钟。看电子屏幕的有效用眼习惯建议还是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上,即遵从常说的“20-20-20”口诀。

03

保证良好的用眼环境

光源过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光源不足时,打开屋子大灯和台灯辅助进行双光源照明,或者直接选用符合国家标准的护眼吸顶灯或者台灯。

寒假居家学习期间,家长们要注意孩子的用眼环境,屋子光源较暗时,应打开屋子大灯和台灯,提高室内光源,避免眼疲劳。

04

规律作息,均衡饮食

不要挑食,均衡营养,多吃水果和蔬菜,多吃富含维生素A、叶黄素、维生素B2、含钙、含锌的食物。

小学生应确保每一天10个小时睡觉时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。

05

正确的坐姿

不正确坐姿,是诱发近视的常见原因之一。寒假缺少了老师的监督,在家学习阅读时不要趴在桌上或躺在床上,更不能在行进的车厢里看书。书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正,要坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离课本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

06

定期检查眼睛

近视不是一天形成的,家长们要尽可能早发现孩子视力下降,如发现孩子视力异或其他眼部不适,应做好防护及时到专业的眼科医疗机构就诊,做到早发现,早预防,早治疗。

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